La Columna de Oscar Lorenzo 
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Entrenamiento psicológico de Carolina Navarro. Artículo 1. Parece fruto del destino, de la casualidad, pero si no fuera por la grave lesión que tuvo Carolina en su rodilla es posible que no hubiéramos trabajado juntos... era el año 2006, Carolina acababa de salir de una operación de rotura de ligamento cruzado de su rodilla izda: La Federación española se preocupó de ponerme en contacto con ella para empezar a trabajar en su recuperación de cara al mundial que se celebraba en Murcia ese mismo año. La realidad es que la temporada pintaba muy mal para Carol, el tiempo de inactividad rondaría los 6 meses y tan sólo le quedarían otros dos para preparar el mundial. a pesar de ello el reto estaba servido e íbamos a hacer lo posible por llegar a la cita en las mejores condiciones posibles. Nuestra primera cita fue algo surrealista, no vimos en Madrid, la primera imagen que tengo de ella es con muletas, sin poder casi moverse pero eso si, con una sonrisa en la cara que desbordaba ilusión, he de decir que me contagió y percibí que no íbamos a perder el tiempo, que ambos nos necesitábamos y que podríamos conseguir grandes cosas juntos. La posibilidad de llegar en condiciones al mundial se convirtió rápidamente en un reto mas que en una amenaza y, sin mas demora, nos pusimos a trabajar. Mi planteamiento se basaba en un entrenamiento mental basado en la técnica denominada "Práctica imaginada" consistente en preparar a la jugadora una serie de situaciones, tanto de entrenamiento como de competición, que la jugadora debería visualizar cada día y durante el periodo de inactividad física que abarcaría los próximos 6 meses de la temporada. Lo primero que hicimos fue redactar por escrito la mayoría de los ejercicios de entrenamiento que ella llevaba a cabo cada día (ejercicios de fondo, de red, de consistencia, de precisión, de fuerza...etc) junto con distintas situaciones de partido que se pueden dar (ventaja en el marcador, desventaja en el marcador, situaciones de puntos clave, comienzo de sets, tie breaks, situaciones climatológicas adversas, malas y buenas rachas de juego...etc). El objetivo de todo este trabajo no era otro que estar mental y técnicamente a punto después de la lesión y una vez que la jugadora volviera a la pista. Hubo una frase que le dije y que ella se tomó muy en serio "Carol no vas a poder coger una pala en 6 meses, pero vas a jugar al pádel todos los días" dicho y hecho, Carolina se tomó muy en serio este entrenamiento, apoyado también en visualización de vídeos de partidos y asistencia como espectadora a algunos torneos, y de esta manera empezó la cuenta atrás…en los próximos artículos iremos viendo como Carol fue avanzando en su recuperación, dejando claro ese afán de superación que sólo tienen los grandes campeones. |
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19/07/2009, CHIQUI TRUJILLO Hola Oscar. Espero que sigas contando tu esperiencia con Carol, en el tema de la lesión. A mí, personalmente, me está ayudando bastante. Siempre es bueno saber que se puede contar con ayuda cuando estas lesionada y no puedes jugar. Besos
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28/06/2009, CHIQUI TRUJILLO Oscar, me parece genial la forma de trabajar la psicología de portiva con Carol. Soy jugadora amateurs y me operé hace dos meses de epicondilitis. Lo llevo realmente mal. La rehabilitación va un poco lenta, pero bien. En cuanto a los ánimos, los tengo por los suelos. No pasa ni un día sin que llore por no poder jugar. Soy un persona muy nerviosa y esperar que llegue el dia de volver a cojer la pala me desespera.
Espero tomar nota de tu vivencia con Carol, en el tema psicológico a ver si me ayuda a mi también.
Besos
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Los dos primeros torneos (Córdoba y San Sebastián)
AÑO 2009. RESUMEN DEL TRABAJO PSICOLÓGICO.
Preparación física de Carolina Navarro
15/07/2010
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